FeaturedNOTICIAS

¿Son trampas los pesos muertos de sumo?


Un peso muerto, en el que se levanta una barra del suelo y se pone de pie con ella, es uno de los levantamientos con barra más simples y uno de los más pesados. Pero, ¿qué pasa si tomas el ascensor con los pies extendidos hacia los lados? ¿Esto lo convierte en un logro menor?

Para escuchar a los comentaristas llorones en Instagram hablar de ello, el peso muerto de sumo es una trampa porque abrir las piernas te da menos distancia para levantar la barra. Menos ROM, o rango de movimiento, significa que está facilitando el levantamiento. Tiene sentido, en teoría.

Pero lo hace ¿Realmente una posición de sumo facilita el levantamiento de pesas? Y si lo hace, ¿es eso suficiente para que haga trampa?

Echemos un vistazo a las reglas del peso muerto.

Recuerde que el concepto de hacer trampa solo tiene sentido en el contexto de reglas. ¿Cuáles son las reglas?

En las principales federaciones de levantamiento de pesas, la amplitud de su puesto depende de usted. aquí está el Regulaciones de levantamiento de pesas de EE. UU., Por ejemplo. Existe una federación de levantamiento de pesas llamada «Levantamiento de fuerza» que prohíbe el sumo, pero también mantiene el levantamiento de pesas y cuando lo hacen, se permite el sumo.

Strongman no tiene un conjunto consistente de reglas, aunque la postura de sumo generalmente no está permitida en eventos de peso muerto. Sin embargo, esto depende del promotor. Si se presenta a una reunión de hombres fuertes, asegúrese de preguntar si se permite el sumo si prefiere el sumo. El sumo no sería exactamente hacer trampa, ya que no hay forma de salirse con la suya para tener una ventaja secreta; simplemente te haría ganar una no repetición.

¿Pero es una de estas posiciones más fácil que la otra? Hay una manera fácil de responder a esta pregunta y la respuesta es un claro «no». Solo mira los mejores levantadores de pesas y el récord mundial de peso muerto. Diablos, mirando promedio los levantadores le darán la misma respuesta. Algunos tirones de sumo, algunos tirones convencionales. Si un peso muerto de sumo te permitiera jalar más peso, todos harían sumo.

Aquí hay un ejemplo de lo que vería si una posición tuviera una ventaja general: en el levantamiento de pesas, la gente «divide el arranque» con una pierna hacia adelante y la otra hacia atrás. Cuando los atletas descubrieron cómo «hacer sentadillas» con las piernas juntas, se dieron cuenta de que, con el entrenamiento, era más efectivo y les permitía a los atletas mover más peso. Hoy en día, tanto el split como el squat son legales, pero casi todo el mundo hace squat snatch. Esto es lo que sucede cuando dos estilos son legales pero uno es claramente superior. El levantamiento de pesas simplemente no ha experimentado esto con las posiciones de peso muerto.

¿Cuáles son los pros y los contras del sumo?

Como muchos responderán con gusto, uno de los principales beneficios del sumo es que reduce la distancia que tiene que recorrer la barra, aunque sea solo unos centímetros.

Este ROM reducido es más notable con los atletas más bajos, que incluyen muchas competidoras. Estoy convencido de que la razón por la que a las personas estúpidas les gusta insistir en que el sumo es hacer trampa es porque están buscando una manera de desacreditar los ascensores de las mujeres. (Otro insulto común es que el sumo es «gay»).

Pero el sumo también tiene sus desventajas. Se encuentra en una posición menos ventajosa para la primera parte del ascensor, ya que sale del piso. Para la mayoría de la gente, el peso muerto de sumo es más duro en el suelo y más fácil de terminar; El peso muerto convencional (con los pies juntos) es un poco más fácil de iniciar, pero puede ser más difícil de bloquear.

De hecho, la elección de la posición de los atletas tiende a depender de sus preferencias y proporciones corporales. Una teoría sostiene que Los atletas con brazos cortos o torsos largos generalmente se desempeñan mejor con el sumo.; los que tienen lo opuesto obtienen mejores resultados con los convencionales. Otro afirma que tiene más que ver con la forma de la articulación de la cadera. De cualquier manera, varía de persona a persona.

Cómo sacar lo mejor de ambos mundos

Al igual que con cualquier cosa en el gimnasio, la mejor manera de descubrir qué funciona para ti es probándolo. Encuentre un entrenador o vea algunos buenos tutoriales en convencional Y sumo técnicas de peso muerto y dedica un tiempo a entrenar en lo que no haces habitualmente. Después de un tiempo, considere cambiar. Lo más probable es que uno de estos funcione mejor para usted que el otro. Si ambos son más o menos iguales, felicidades, puedes lanzar una moneda o simplemente elegir según el deporte que te gustaría practicar. (¿Tiene un ojo puesto en la competencia en Strongman? Un peso muerto convencional sólido es una buena inversión para usted).

Así que puedes hacer el peso muerto de la forma que quieras, y por favor no le digas a alguien que usa la postura opuesta que lo está haciendo mal. Si golpeas convencional y estás celoso del lanzamiento de sumo de otra persona, ¡sigue adelante y prueba el sumo! Pero si no puedes mover más peso que tu peso muerto normal, esto debería ser una pista de que el sumo en realidad no es una trampa. Quizás solo estás celoso.

.

TE INTERESA>>  Finalmente puede compartir todos los enlaces de su lío de pestañas de Safari abiertas al mismo tiempo

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Botón volver arriba