FeaturedNOTICIAS

La meditación «Baño de sonido» puede ser tu nueva meditación favorita


Después de meses y meses de malas noticias ininterrumpidas, todos nos sentimos agotados y buscamos formas de relajarnos y concentrarnos. ¿Has considerado la meditación? Los baños de sonido pueden ayudarte a mantenerte concentrado mientras meditas, y también puedes hacerlo en casa. Así es como.

Empiece por adoptar la meditación básica

«La meditación es simplemente una práctica para acercarte y estar presente en el momento», dice. Tara Atwood, un experto en baños de sonido y meditación con sede en Nueva Inglaterra. «Esto a menudo es bastante difícil, ya que nuestra mente divaga».

Seamos realistas: es duro estar presente en el momento en que el momento es tan tenso. Desde la pandemia hasta el calentamiento global y la política nacional y global, todo parece ser un desastre en este momento, y puede parecer absolutamente imposible sacar sus pensamientos de todo ese terror. Sin embargo, lo necesita para su bienestar. Tienes que encontrar alegría y autorrealización. Y para algunos, la meditación es realmente la clave para eso.

Si los baños de sonido le parecen intrigantes, primero debe intentar una meditación simple. No es necesario profundizar en él y comenzar a presentarse en su centro de meditación local todos los días: YouTube está lleno de información sencilla y guiada. meditaciones puede hacerlo en cualquier lugar, en cualquier momento, y los expertos como Atwood tienen el suyo disponible, puré de patatas.

En su nivel más básico, la meditación consiste en concentrarse en la conciencia, prestar atención a cada respiración que entra y salir del cuerpo y darse cuenta de dónde vaga la mente mientras lo hace. No tiene por qué ser intimidante: cierra los ojos y tómate unos momentos para concentrarte en tu respiración. Atwood apunta a la reducción de la presión arterial, la reducción de los niveles de ansiedad y el dolor relacionado con la tensión, y un aumento de la felicidad y la creatividad como algunos de los muchos beneficios de la meditación.

Ok, entonces, ¿qué es un baño de sonido?

Los baños de sonido y la terapia de sonido se utilizan en la meditación para ayudarte a concentrarte y mantenerte presente, explica Atwood: «Con cada sonido, tono y nota, vuelves al momento».

«La terapia de sanación con sonido utiliza aspectos del sonido y la música para mejorar la salud y el bienestar físico y emocional», dice. «Los tonos ricos y audibles y las frecuencias invisibles se escuchan y sienten, y nuestros cuerpos resuenan naturalmente con las frecuencias emitidas al espacio, restaurando las frecuencias vibratorias normales de las partes no armoniosas del cuerpo, la mente y el alma, al tiempo que fomenta un estado profundo de relajación y curación. . Las frecuencias del sonido y los tonos audibles tienen efectos profundos en nuestra respiración, flujo sanguíneo, movimiento celular, biorritmos, pensamientos y ondas cerebrales.

Atwood usa campanas tibetanas antiguas y cuencos alquímicos de cristal de cuarzo puro para sus baños de sonido, pero puedes comenzar con un poco más pequeño. Dijo que incluso puedes usar tu voz para tararear y crear vibraciones.

Descubra también las ofertas online: Amazonas vende campanas tibetanas, así como especialidades independientes Historias. Algunos tazones cuestan tan solo $ 35, por lo que no hay necesidad de romper el banco y causar estrés financiero en busca de menos ansiedad.

Una vez que tenga la campana o el jarrón tibetano, frótelo o golpéelo (generalmente con una herramienta incluida) para producir las vibraciones deseadas.

Que esperar de los baños de sonido

Vivimos en una era caótica, rara vez consciente, por lo que es posible que tenga dificultades para ingresar al área para esto. No se preocupe si su mente divaga mucho al principio. Continúe y trabaje duro para mantenerse concentrado en su respiración y cuerpo.

«Un baño de sonido (tanto virtual como en persona) requiere que estés en un lugar tranquilo y protegido que te permita relajarte por completo y estar presente sin distracciones», dice Atwood, quien aconseja encontrar un lugar seguro y tranquilo apagando el teléfono. ., asegurándose de que la temperatura ambiente sea moderada y recostado en el suelo en una posición cómoda con almohadas.

Si está haciendo meditación guiada, agrega, “primero se lo invitará a estar presente en el espacio mientras se concentra en la respiración y la respiración. Es posible que le pidan que haga un escaneo corporal para conectarse con su cuerpo físico y ayudar a enfocar su mente en el aquí y ahora. Relaje su cuerpo por completo y asegúrese de que sus manos y pies no toquen nada.

Nuevamente, no se preocupe por ir a los centros de meditación en persona si no lo desea o si estos tiempos de pandemia lo han vuelto loco y debe tomar algunas respiraciones profundas rodeado de otras personas.

«Es genial participar en baños de sonido virtuales», dice Atwood. “De hecho, antes de la pandemia, así es como practicaba personalmente, ya que no puedo tocar en vivo, y en su lugar me escuchaba a mí mismo en un altavoz tocando una sesión previamente grabada. Habiendo experimentado baños de sonido en persona en la India todos los días durante el entrenamiento, y ahora prácticamente en casa, he descubierto que la experiencia es esencialmente la misma y da como resultado resultados similares y comparables.

Si elige seguir esa ruta, grabe sus propias campanas de sonido y luego escuche sus grabaciones con auriculares mientras medita.

Por último, no se preocupe por «equivocarse» de alguna manera. El objetivo aquí es No Preocúpese y abrace un poco de tranquilidad en su lugar. Si se siente relajado y conectado con su mente y cuerpo, lo está haciendo bien. Caso cerrado.

.

TE INTERESA>>  ¿Cuánto vale tu coche en este momento?

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Botón volver arriba