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¿Cuánto tiempo se tarda en empezar a disfrutar del ejercicio, según Reddit?


hombre haciendo estocadas en su sala de estar

Foto: Gorodenkoff (Shutterstock)

La actividad física no siempre es divertida, y si la hace en beneficio de su salud o para apoyar un objetivo de pérdida de peso, puede parecer una tarea abrumadora. «A las personas a las que les gusta el ejercicio, ¿cuándo y cómo les empezó a gustar?» u / DaylightChampion pregunta en uno de los muchos hilos de reddit sobre el tema. Estas son algunas de las respuestas.

Si a menudo se necesitan algunos meses para comenzar a disfrutar del ejercicio.

Entre las personas que indicaron un período de tiempo específico, de 2 a 4 meses pareció ser una respuesta común. Pérdida de peso 2017 localiza 80 días:

Entrené durante 100 días seguidos: 15 minutos de caminata rápida sobre escalones + caminata y yoga. Me tomó alrededor de 80 días pasar de «tengo que hacer esto» a «ok, eso es divertido, me siento mejor después de ponerlo»

Muchas de las respuestas muestran coherencia dentro de ese primer período. Después de unos meses, ha demostrado que puede ceñirse a la rutina y probablemente haya tenido tiempo suficiente para ver algunos resultados. asapwaffle escribe:

Lo odiaba y ahora me encanta. El punto de inflexión fue de unos 4 meses de funcionamiento constante. No me malinterpretes … no soy como ohyeah! 90 minutos de cardio son IMPRESIONANTES, pero una vez que empiezas a ver los resultados de tu arduo trabajo, te enganchas. Básicamente, estás condicionando tu mente para hacer algo que no es agradable a cambio de una recompensa (estando en forma, el cuerpo se ve mejor). Si su mente asocia la acción «desagradable» con la recompensa … la acción poco a poco se vuelve agradable debido a la recompensa que se le atribuye.

Ayuda cuando lo haces todos los días

Muchos editores señalan que tienen un hábito diario, lo que le da muchas victorias al principio, incluso si esas victorias lo son. solo verifica las marcas en un calendario. A_Big_Rat escribe:

Cuando comienzas a hacer esto todos los días, te sientes orgulloso de ti mismo. Esa primera cosa de orgullo en la mañana hizo que el resto de mi día fuera mejor. Me volví adicto a sentirme bien, luego se duplicó cuando comencé a ver resultados.

Sabrás que lo lograste cuando comiences a perderlo.

LadySmuag escribe quien no notó un momento en particular cuando comenzó a disfrutar del ejercicio, pero después de unos dos meses se dio cuenta:

La semana pasada me perdí tres días en el gimnasio debido a mi loco horario de trabajo y me sentí malhumorado y malhumorado por ello. Mi estado de ánimo mejoró rápidamente una vez que regresé al gimnasio.

Disfrutarás haciendo ejercicio cuando puedas entrenar más tiempo.

Varios editores han notado que los entrenamientos más largos son los más divertidos y que se necesita tiempo para ponerse en forma lo suficiente como para poder hacer esos entrenamientos más largos. cpmoellering comenzó a operar en una base militar y escribe:

Cuando llegué a donde podía correr durante una hora sin parar, realmente comencé a divertirme. No fui rápido, pero salir e irme fue una gran manera de aclarar mi mente.

Disfrutarás haciendo ejercicio cuando ya no sufras

Los primeros días de una rutina de ejercicios pueden resultar difíciles, sobre todo si no estás acostumbrado a mover el cuerpo y todo te duele. Pero volverse más fuerte y en forma ayuda a que su cuerpo se sienta mejor. OriginalCompetitive se ve astutamente:

Una gran parte de lo que hace que el ejercicio sea agradable es la maravillosa sensación de que su cuerpo es lo suficientemente fuerte para correr, nadar, andar en bicicleta o lo que sea. No es el dolor, es la comprensión de que lo que debería ser doloroso en realidad no lo es.

Aunque muchos usuarios también han sugerido encontrar una forma de ejercicio que le guste (¿deportes de equipo? ¿Videos de baile?), Muchas de las personas que han aprendido con éxito a disfrutar del ejercicio no siempre lo han disfrutado al principio. A menudo se enganchaban con el hábito y luego con los resultados, y no necesariamente les encantaba (ni siquiera apreciaban) el ejercicio hasta entonces. Y a menudo tomaba meses pasar por ese proceso.

Cómo nuestra editora de padres, Meghan Walbert, ha aprendido, puedes avanzar mucho para disfrutar de un ejercicio (en su caso, correr) en un mes. Está bien si no le gusta hacer ejercicio el primer día; a veces las cosas llevan tiempo.

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